Poduszki sypialniane
Poduszki sypialniane
Komfort spania kojarzy się przede wszystkim z dobrze urządzoną sypialnią. Jej najważniejszym elementem jest wygodne łóżko, składające się z wytrzymałej ramy, odpowiedniego stelaża i dobrze dopasowanego materaca, które zapewniają prawidłowe podparcie kręgosłupa. Chcąc uzyskać maksymalną wygodę i zdrowy, regenerujący sen, nie można zapomnieć jednak o poduszce do spania. To ona ma bezpośredni kontakt z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, odpowiedzialnym za rozluźnienie mięśni i odpoczynek ciała. Poducha gwarantuje odpowiednie oparcie szyi i sprawia, że drogi oddechowe są udrożnione. Możliwość wyboru poduszki profilowanej, żelowej, piankowej z pamięcią kształtu czy klasycznej bawełnianej lub z mikrofibry pozwala na dopasowanie do swoich potrzeb takiej, która będzie stanowić jak najwygodniejsze podparcie głowy podczas snu.
Podstawowe elementy wpływające na dobry sen
Przygotowując się do snu, warto pamiętać o kilku elementach, które zagwarantują relaksujący sen:
- łóżko - wytrzymała i stabilna rama łóżka: metalowa, drewniana bądź tapicerowana
- materac - wygodny materac piankowy lub materac kieszeniowy, o wybranym stopniu twardości
- stelaż - stabilny, elastyczny stelaż pod materac, odpowiadający za wentylację, trwałość, funkcjonalność materaca regulowany stelaż z możliwością dobrania komfortowej pozycji do leżenia, czytania czy oglądania telewizji
- poduszka - poduszka profilowana, żelowa, piankowa z pamięcią kształtu lub klasyczna bawełniana bądź z mikrofibry
- otoczenie - eliminacja hałasu i intensywnego światła, odpowiednia temperatura pomieszczenia
Korzyści dobrze dobranej poduszki
- odpowiednie podparcie szyi ⇒ zapobieganie bólom i sztywności karku
- rozluźnienie mięśni ⇒ relaks i odprężenie ciała, a dzięki temu dobre samopoczucie
- udrożnienie układu oddechowego ⇒ redukcja chrapania, spokojny sen
Wybór odpowiedniej poduszkę do pozycji spania
Podczas zakupu poduszki niezwykle ważne jest wzięcie pod uwagę naszej pozycji snu. Niezależnie od tego jak śpimy nasza szyja powinna być w neutralnej pozycji - linii prostej. Zbyt wysoka poduszka, ale i też za niska mogą przyczyniać się do nienaturalnego wygięcia odcinka szyjnego kręgosłupa i w konsekwencji powodować ból i zły sen.Spanie na plecach ⇒ Dla osób śpiących w tej pozycji doskonale sprawdzą się poduszki profilowane ortopedyczne średnio twarde i niskie, o zagłębieniu w profilu, które utrzymuje głowę w prawidłowej pozycji przez całą noc.Spanie na boku ⇒ W tym przypadku osób, które wolą spać na boku, poduszka profilowana też będzie dobrym wyborem. W zależności od wzrostu i wielkości ramion można opierać szyję na bardziej lub mniej wybrzuszonej stronie. Dla lepszej cyrkulacji powietrza w nocy warto zdecydować się na poduchę z chłodząca warstwa żelową.Spanie na brzuchu ⇒ Osobom śpiącym na brzuchu polecane są niższe lub płaskie poduszki, o klasyczny kształcie, wykonane z naturalnych materiałów dla dobrego oddychania. Dobrze sprawdzą się też poduszki na piance żelowej, która doskonale reguluje nacisk głowy.Jeśli jesteś alergikiem, wybierz poduszkę z syntetycznym wypełnieniem. Jej delikatna poszewka jest niezwykle przyjemna w dotyku oraz posiada właściwości oddychające.
